যোগাযোগের ৪টি জাদুকরি শব্দ
সফল যোগাযোগের ৪টি ম্যাজিক্যাল ওয়ার্ড শিশুদের কথা বলতে শেখার সময় কিছু ম্যাজিক্যাল শব্দ শেখানো হয়, যেমন- অভিবাদন- সালাম,আদাব, নমস্কার, অনুগ্রহ/দয়া করে, ধন্যবাদ, এবং দুঃখিত। এই শব্দগুলো শিশুদের ভালো আচরণ, সফল যোগাযোগের দক্ষতা, ও মানুষকে সম্মান করতে শেখানো হয়। কিন্তু বর্তমান সোস্যাল মিডিয়ার যুগে প্রায়ই এই শব্দগুলো আমরা ভুলতে বসেছি। অথচ যোগাযোগের সফল ও কার্যকর দক্ষতা […]
কোথায় পাওয়া যায় মানসিক স্বাস্থ্য সেবা
দেশের কোথায় কোথায় পাওয়া যায় মানসিক স্বাস্থ্য সেবা মনোবিজ্ঞানের যাত্রা বাংলাদেশে দীর্ঘদিন হলেও মানসিক স্বাস্থ্য সেবার যাত্রা বেশিদিনের নয়। সবেমাত্র সরকার এর গুরুত্ব উপলব্ধি করতে পেরেছে। তাই, দেশের বিভিন্ন সরকারী হাসপাতাল, স্কুল সহ বিভন্ন প্রতিষ্ঠানে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা চালুর পরিকল্পনা করছে। যদিও বাংলাদেশে মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য ১৯৫৭ সালে পাবনার হেমায়েতপুরে প্রতিষ্ঠিত হয় ৫০০ শয্যা […]
বিষণ্ণতা বা হতাশা নিয়ন্ত্রণঃ কিছু পরামর্শ
বিষণ্ণতা চিকিৎসায় মানসিক রোগের ডাক্তারেরা ঔষধ প্রেসক্রাইব করেন। বিশেষতঃ মধ্যম ও গুরুতর বিষন্নতায় ঔষধ খাওয়ার বিকল্প নেই। তবে বিষন্নতা বা হতাশা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আমরা নিজেরাও অনেক কিছু করতে পারি। নিজেদের উদ্যোগের মাধ্যমে আমরা বিষণ্ণতার লক্ষণ কমাতে পারি, আমাদের মন ভাল করতে পারি, মানসিক চাপ কমাতে পারি। বিষণ্ণতার সাথে খাপখাওয়ানোর মতো কৌশলগুলো রপ্ত করতে পারি। […]
স্কুল ফোবিয়া-School Phobia
অল্পবয়সী শিশুদের মধ্যে অনেক সময় হঠাৎ করে স্কুলে যাওয়া নিয়ে চরম নেতিবাচক অনুভূতি অথবা ভীতি তৈরী হয়। একে বলে স্কুল ফোবিয়া (School Phobia)। অনেকে একে স্কুল রিফিউজালও বলেন। বিভিন্ন ধরণের মানসিক রোগের প্রকাশ হিসাবে শিশু স্কুলে যেতে খারাপ বোধ করতে পারে বা স্কুলে যাওয়া বন্ধ করে দিতে পারে। অনেকের মতে সেপারেশন অ্যাংজাইটির বা বাবা- মা […]
ফ্রি অনলাইন কোর্স
ফ্রি অনলাইন কোর্স : মনোস্বাস্থ্য বিষয়ে দক্ষতা বৃদ্ধির ৪০ ঘন্টার ফ্রি অনলাইন কোর্স মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে সাধারণ মানুষের মাঝে সচেতনতা ও দক্ষতা বৃদ্ধি উদ্দেশ্য ইউএনডিপির সহযোগিতায় মনের বন্ধু ফ্রি অনলাইন কোর্স চালু করেছে। কোর্সটি ইউএনডিপির কোভিড-১৯ ক্রাইসিস রেসপন্স (সাইকোসোশ্যাল সাপোর্ট) প্রকল্পের অধীনে, দেশ –বিদেশী মনোবিদ ও মনোরোগ বিশেষজ্ঞেদের সহযোগিতায় আর্ন্তজাতিক মান বজায় রেখে তৈরি করা হয়েছে। […]
উৎকণ্ঠা মোকাবিলায় রিল্যাক্সেশন ব্যয়াম
জীবনে উৎকণ্ঠা শিকার হননি এমন লোক খুঁজে পাওয়াই কঠিন। আধুনিক জীবনের জটিল চাহিদাগুলো মিটাতে গিয়ে, কর্মক্ষেত্রের চাপ মোকাবিলা করতে গিয়ে বা অন্যান্য সমস্যায় পড়ে মানুষ উৎকণ্ঠাগ্রস্থ হন। আবার অনেক সময় ‘আংজাইটি ডিজঅর্ডার’ নামক মানসিক রোগগ্রস্থ হয়ে অনেকে তীব্র মাত্রায় উৎকণ্ঠার সম্মুখীন হন। উৎকণ্ঠার লক্ষণ হচ্ছে অস্থিরতা, স্মৃতি শক্তি কমে যাওয়া, মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা কমে যাওয়া, […]
বৃদ্ধাশ্রম – Old Age home
বৃদ্ধাশ্রম (Old home) দেশে স্বাস্থ্যখাতে ভাল অগ্রগতি হয়েছে। বেড়েছে গড় আয়ু। এখন বাংলাদেশের মানুষের গড় আয়ু ঊনসত্তর দশমিক পাঁচ বছর। সময়ের সাথে সাথে প্রবীণ জনগোষ্ঠীর সংখ্যা বেড়েছে। ২০০১ সালে পরিচালিত আদম শুমারি অনুযায়ী বাংলাদেশে ৬৫ বছরের বেশী বয়সী মানুষের সংখ্যা ৪৭,৬১,৭০০ জন। জনসংখ্যা বিশেষজ্ঞদের মতে সময়ের সাথে সাথে বয়স্ক মানুষের সংখ্যা আরো বাড়তে থাকবে। বিশেষজ্ঞদের […]
জীবনসঙ্গী নির্বাচন
জীবনসঙ্গী নির্বাচন (Life Partner Selection) কুড়িতে বুড়ি। কুড়ি পেরোবার অনেক আগেই মেয়েটিকে বিয়ে দিয়ে দেয়ার রেওয়াজ ছিল একসময়। আমাদের দেশে বিয়ে হতো অভিভাবকের ইচ্ছায়। জীবন সঙ্গী নির্বাচন (Life Partner Selection) করতেন তারাই। ভালো ছেলে বা ভালো মেয়ে কখনো নিজের পছন্দ প্রকাশ করেনা। তারা আসলে কিছু বুঝেইনা। তাদের বুঝতে নেই। তারা বলবে-‘আমার বাবা-মা যাকে ভালো বলবেন […]
আপনার সন্তান হোক আশাবাদী
শিশুর আত্মশক্তি ও বলিষ্ঠ চরিত্র গঠনের গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হলো আশাবাদ। জীবনের প্রতি পদে পদে যে বাধা আসে, তা সামাল দিয়ে সামনে এগিয়ে যেতে শিশুকে অবশ্যই আশাবাদী হতে হবে। আশাবাদী (Optimism) শিশুরা জীবনের কঠিন সময়গুলো সহজেই মোকাবেলা করতে পারে। তাছাড়া, আশাবাদী এই বৈশিষ্ট্যটি শিশু বয়স থেকেই তৈরি হতে থাকে। তাই, সন্তানকে ছোটবেলা থেকেই আশাবাদী মানুষ […]
প্যানিক ডিজঅরডার (Panic Disorder) বা আতঙ্কের অসুখ
আতঙ্কের অসুখ প্যানিক ডিজঅরডার (Panic Disorder) হলো এক ধরণের মানসিক অসুখ যাতে ব্যক্তি প্রচন্ড আতঙ্কের শিকার হন এবং এটা দশ-পনের মিনিটের মতো স্থায়ী হবার পর আবার ধীরে ধীরে চলে যায়। অনেকে এধরণের অ্যাটাকের পর ত্রিশ মিনিটের মতো শারীরিক দূর্বলতার কথাও বলেন। প্যনিক অ্যাটাকের হার হলো শতকরা ৩ থেকে ৪ ভাগ। পুরুষদের তুলনায় মেয়েদের মধ্যে এই […]
